食事で大人ニキビを撃退

果物で大人ニキビケア

顔は第一印象になりますのでとても大事な部分になります。この大事なお顔ですが、女性の場合は大人になるとお化粧をするようになると思います。スッピンでいるのとお化粧をしているのとで顔が違って見えることもありますので、お化粧をしている人は常にお化粧をし続けるようになります

もし、大人ニキビができてしまったり肌があれてしまったら、お化粧をするのが難しい状態になると思います。そうならない為にスキンケアをしていると思うのですが、果物をしっかりと食べることにより美肌効果やダイエットによいといわれています。女性にはうれしい効果のある果物を少しご紹介させていただきたいと思います。

まず一つ目はイチゴです。イチゴはビタミンCが豊富でカロリーも低い為女性に大人気の果物になります。次に夏が旬のスイカです。血流がよくなる効果があり、むくみ対策にもなります。血流がよくなると肌も全身に栄養が行き渡りやすくなるため美肌にも効果があるといわれています。

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そして次に大人気のグレープフルーツです。グレープフルーツにはとてもたくさんのビタミンCが入っているといわれています。そして脂肪燃焼の効果があるのでダイエットをしたい方にもオススメになります。最後にバナナです。ビタミン・ミネラルを豊富に含むバナナは美肌効果が期待できます。果物は季節により旬なものが違います。春夏秋冬を通してたくさんの果物を摂取し体内から美肌を目指してみるのはいかがでしょうか?

ベルタ葉酸

サプリメントで大人ニキビケア

栄養分を取り込みたいと思っている場合、野菜や果物などの栄養分が含まれているものを食べることにより体に吸収することが出来ると言われています。しかし、今の時代はサプリメントと呼ばれる錠剤やドリンクを飲むことにより体に必要な栄養分を摂取することができるといわれています。そこで肌トラブルになりにくいといわれている成分のサプリメントについて少しご紹介させていただきたいと思います。

まず、お肌にはターンオーバーと呼ばれる肌の細胞を新しくする時期があります。だいたい28日周期で訪れるターンオーバーなのですが、肌の調子が悪かったりニキビができていたりするとターンオーバーが遅れてしまうことがあるのです。ターンオーバーの周期がずれないようにするために必要な栄養分はビタミンAだといわれています。

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ビタミンAはサプリメントで摂取することができます。ターンオーバーが遅れてしまうと大人ニキビの原因になる古い角質がたくさんできてしまうのです。ターンオーバーにより肌の細胞が新しくなることにより古い角質は減っていき大人ニキビの予防にもつながるのです。サプリメントはとても便利なものなのですが、摂取のしすぎには十分注意をしましょう。サプリメントにより注意事項等が記載されているものもあります。用量や用法はしっかりと守って飲みましょう。そして継続して飲むことに意味がありますので継続していけるようにしましょう。

首ニキビ

野菜で大人ニキビケア

大人ニキビができてしまったらスキンケアを行うことももちろん大事ですが、野菜にも注目してもらいたいのです。食事を食べる中で野菜はどれぐらい摂取できていますか?お肉や魚にもたくさんの栄養分は含まれているのですが、大人ニキビが出来ている時はなるべく油分になるようなものの摂取はさけ、緑黄色野菜を摂取するとよいといわれています。ではどんな野菜が大人ニキビケアにつながるのでしょうか?

野菜の中で大人ニキビケアにもっとも適していると言われているのが赤パプリカです。パプリカというと赤・オレンジ・黄色と色とりどりの野菜です。その中でも特に赤色のものがよいといわれています。

理由としては活性酸素が働くのを防いでくれることとコラーゲンを生成することを補助してくれるからです。コラーゲンはお肌にとってとても大切なものです。そしてビタミンCも豊富に含まれているので赤パプリカを食べることは美肌につながるのです。

他にもビタミンAが含まれている野菜もお肌に良いと言われています。ビタミンAを多く含んでいる野菜はにんじんやほうれん草やモロヘイヤといった野菜になります。野菜は生で食べることで栄養分をより吸収できるといわれていますので、サラダで食べることがおススメになります。毎日の食事にサラダを一品増やすことにより美肌に近づくことが出来ます。少しずつサラダを摂取していけるように献立を考えてみるのはいかがでしょうか?

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